愛麗莎的便利貼

 
[吃葡萄有助於睡眠]
日前意大利科學家公佈了一項新發現：吃葡萄有助於睡眠。報導稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素－－褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。
其實，葡萄除了有助睡眠，還有很多好處。葡萄含有豐富的營養物質，據測定，每日鮮食100克葡萄，可滿足人體一晝夜需要鈣量的4%、鎂量的1.6%、磷量的0.12%、鐵量的16.4%、銅量的2.7%和錳量的16.6%。葡萄能補益氣血、強筋骨、通經絡、通淋消腫、利小便，能起到補腎、壯腰、滋神益血、降壓、開胃的作用，尤其在預防和治療神經衰弱、胃痛腹脹、心血管疾病等方面有較顯著的療效。

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【冬季養生，一定要做對的6件事！】
一、『宜微出汗』
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液，
預防寒冷是必要的，但不可暖過頭，
尤忌厚衣烘烤腹背、洗浴過熱、或醉酒導致大汗，反易引起病症。

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【冬季乾癢不再來】
很多同學一到冬天就覺得全身乾、癢、不舒服，或者是家裡的長輩也很容易皮膚乾癢，快把以下的注意事項記下來！
1)《水溫勿超過42度》：洗澡水的溫度太高，會過度洗掉保護皮膚的皮脂。

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早餐後敲打膝關節
早晨7~9點主胃經，胃經稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節。另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有最重要的一個穴位足三裡，飯後拍打有助延年益壽。

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飯後即睡 易招致中風
飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

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7招緩解手腳冰涼
1.做好腿部和腳部保暖。
2.晚上睡覺前泡泡腳。
3.多吃溫性食物，例如牛羊肉、薑蒜等。
4.按摩腳底湧泉穴，早晚各100下。
5.久坐間隙做做手部和腰部運動。
6.不要穿太緊的衣服。
7.交替按摩大腿內側的氣沖穴和動脈。

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【10大招幫你有效對付感冒】
01、熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
02、生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與其它菜涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

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【紅棗泡紅酒——預防心血管疾病】
將適量的紅棗浸泡"紅酒"裡，適當飲用紅棗酒可以幫助保持血管暢通，預防心血管疾病。因為紅棗在浸泡的過程中，其所含的豐富有機物更加容易的溶解出來，每天堅持飲用一小杯即能達到良好的養生保健作用。
做法:取一個玻璃瓶，放入洗過烘乾的紅棗在加入紅酒，最好要蓋過所有紅棗，在室溫下放置兩天即可

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讓子宮哭泣的5大NG生活習慣女性一生經歷生理期的次數約為400次到500次左右。明明以前女性小孩生得比較多，現在女性的生理期次數卻是以前女性的10倍！由此可見，我們現在有多過度操勞子宮，因此引發了許多疾病。
為了不要讓努力的子宮傷心地淚流滿面，趁機了解對子宮有害的NG生活習慣，重新賦予子宮活力吧！
 

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超意外！「秋刀魚的苦內臟」具有防止老化的效果大家在吃秋刀魚時，會把內臟也吃掉嗎？　若是把內臟丟掉就太浪費囉！　其實，秋刀魚的內臟有驚人的抗衰好效果。
■內臟含有豐富的視黃醇因為帶有苦味所以通常都會被處理掉的秋刀魚內臟，其實是含有豐富的視黃醇的。那麼，接下來來複習一下視黃醇的效果吧！
視黃醇視原本就存在於體內的維他命A的一種。具有增加真皮的膠原蛋白的作用，所以是在意肌膚彈性下降、鬆弛、皺紋的人應該積極攝取的成分。此外，還有控制肌膚再生與皮脂分泌的功能，所以有痘痘及面皰煩惱的人也是不可或缺的。

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猴頭菇 防治胃、十二指腸潰瘍
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的一種優良食品。其所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能降低血液中的膽固醇含量。能提高人體免疫功能，可延緩衰老。
猴頭菇中含有多種氨基酸和豐富的多糖體，能助消化，對胃炎、胃癌、食道癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道疾病的療效令人矚目。

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礦泉水瓶 重複使用的可怕
原來每個塑膠的器皿，在底部都有一個數字
( 它是一個帶箭頭的三角型 , 三角型裡面有一個數字 ) 。

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