愛麗莎的便利貼

 
【睡前三動作助你瘦身】
1.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，慢抬臀，再缓慢放下。重复10次；
2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢抬上身到最高点，微抬头，再缓慢降低。重复10 次；

(繼續閱讀...)

小護士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
【善用起床前黃金10分鐘】
對於很多人來說，養生已經成為最重要的功課。對於養生來說，清晨起床前的時間段尤為關鍵。每天只要堅持住清晨的“黃金十分鐘”，就可以全天精力充沛，長期堅持則能延年益壽。
手指梳頭一分鐘
每天早晚用梳子順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然後再梳兩側，動作不要太快。可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液迴圈。

(繼續閱讀...)

小護士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
【肝硬化，居然有救】
--------------------------------
新奇的新鮮果汁 -- 無價至寶。日本禪宗高僧富澤知芳大
師，提個馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。

(繼續閱讀...)

小護士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
【香蕉裡隱藏神奇功效】
香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、菸酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
★香蕉的營養分析

(繼續閱讀...)

小護士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
止孕吐5水果　奇異果芭樂都上榜
「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。

(繼續閱讀...)

小護士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
麥茶意外之處！驚人美容健康效果
茶有益身體健康，種類更是琳瑯滿目，包括：高濃度兒茶素的綠茶、烏龍茶、南非國寶茶等。不過，有人表示「還是最喜歡麥茶！」，看來麥茶也有不少擁護者呢！

說到麥茶，讓人連想到無咖啡因，懷孕也能安心飲用，但它還有鮮為人知的美容・健康效果。接下來，馬上為大家揭開麥茶深藏不露的美容效果。
1：抗氧化作用
現代飲食生活、壓力、紫外線會產生活性氧，而活性氧是老化的兇手。麥茶能有效減少活性氧，讓你返老還童。活性氧也會引發癌症、心肌梗塞等生活習慣疾病，隨身攜帶麥茶保護自己吧！
2：最適合夏天補充水分
含咖啡因的茶有利尿效果，並不適合夏天補充水分飲用。若是天氣正熱，如果有喝茶習慣，何不改喝麥茶看看呢？
3：改善血液循環
麥茶能改善血液循環。想要擁有美麗的肌膚，良好的血液循環是一大前提。血液擔任運送養分的角色，血流順暢，肌膚才能獲得充足營養。血液循環對於減肥、提胸同等重要。代謝好、老廢物質才能排出，所以良好血液循環是非常重要的。不好好利用麥茶，好像對不起自己呢！
今天為大家介紹了麥茶鮮為人知的美容・健康效果。在花大錢選購流行的美容飲品、高單價的茶之前，何不給平易近人的麥茶一個機會呢！

(繼續閱讀...)

小護士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
常喝鮮豆漿　美容抗癌雙管齊下
 

(繼續閱讀...)

小護士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
牙齒美白救星草莓

還在懊惱牙齒上有黃斑或是汙點嗎!!!???小編特別為了大家找到美白牙齒的方法唷~
材料：草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。方法：將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。

原理：美國《HEALTH》雜誌上介紹，草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。清除牙齒表面的污點。當于發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡，紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。可以“迅速而便宜地點亮你的微笑”。

(繼續閱讀...)

小護士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
天冷了，來杯暖上心頭的【潤肺美顏金桔茶】吧！

還能止咳化痰喔！

【潤肺美顏金桔茶】

■ 材料：
金桔6顆、冰糖適量、水1200ml。
■ 做法：
1.將金桔去蒂洗淨後，切半，去籽備用。
2.水煮滾後轉中火，放入金桔，煮到變軟變色後再放糖即可。
3.喝的時候，可以再加入新鮮金桔片，香味會更香唷～
■ 功效：
理氣、止咳、化痰、消食、解酒。
改善胸悶鬱結、心悸亢進、風寒咳嗽、健胃助消化、潤肺化痰止咳。
【小提醒】
咳嗽或喉嚨發癢時，建議喝原味不加糖的金桔茶喔！

(繼續閱讀...)

小護士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
【老年斑消退只要一杯薑蜜水】

◆生薑是除"鏽"高手
許多老年人的體表，尤其是臉部和手背佈滿了點點的褐斑，這是體內自由基作用的結果。人體內的自由基是一種衰老因數，它作用於皮膚，引起"鏽斑"。而生薑正是除"鏽"高手。

生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對付自由基的作用。實驗證明，飲用生薑蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。
服用方法是：取適量鮮薑片放入水杯中，用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
◆蜂蜜配生薑的妙處
蜂蜜薑湯做法：
1.約十公克的薑磨成糊狀。
2.把薑糊放入玻璃杯裏。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。
5.男女老少都適合飲用。
連續喝兩個月(每天早晨及入浴前各喝一次)，據書本記載的見證：
1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
2.體重可減輕約三~五公斤。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。
5.堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。
薑對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧！蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，以免增加蜂蜜中重金屬的含量。

(繼續閱讀...)

小護士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
【一杯白開水搞定九種病】

平常多喝水一定有好處，由其是多喝白開水，不只可以解身體的渴，還可以解臟腑的渴。但是喝水是有方法的喔!要喝溫水或是涼水(千萬不要喝冰水)?什麼時候喝什麼水?都關係著健康喝水的養生方法。

1、心臟病：睡前一杯救命水
　　如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
　　心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。
　　因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑：清晨一杯涼白開
　　很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢?
　　人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!
　　如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒：要喝比平時更多的水
　　每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。
　　因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、唿吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。
　　多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼：喝粥「水養護」
　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種煳化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
5、便秘：大口大口地喝水
　　便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
　　記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
6、吃了不良食物：用鹽水催吐
　　出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。
　　如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。
7、肥胖：餐後半小時喝一些水
　　有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。
　　體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
8、失眠：熱水的按摩作用是強效的安神劑
　　人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。
　　睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
9、煩躁：多多喝水
　　人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。
　　當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。

(繼續閱讀...)

小護士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
【治好糖尿病的偏方】

本篇為網路轉貼，好心的就分享出去给更多人看吧！

青檸燉雞,治好糖尿病

在55歲那年，我不知怎麼地經常感覺口渴， 希望能多喝水。
⋯⋯ 而剛吃過飯又馬上覺得餓、腳常抽筋、身體出冷汗等症狀，
於是去看醫生做全身檢查，診斷結果醫生認定是糖尿病，
有時血醣高達250非常困擾我。
有人說一旦得了糖尿病痊癒機率小，醫生開處方給我，
吃藥病情未加重但仍然沒有根冶，連續吃了二年半的藥。
弟弟對我病情常關切，他住在馬來西亞是位非常成功的企業家，
逄人便問可有什麼方法可冶糖尿病。
57歲那年我去馬來西亞看弟弟，弟弟尋訪到一偏方，謂此偏方非常有效。
曾有一福建人，患糖尿病多年，
而併發症已引起雙腳無法行動， 吃後即痊癒。
此偏方為：
雞一隻去頭、去腳， 加四顆青檸檸檬(Lime)切開同時燉，
只能加少許鹽，水淹過雞即可。
所謂青檸英文名為Lime，味道和檸檬差不多，但是形狀較圓較小，
顏色較綠(檸檬有時為黃色)，在美國超級市場內很常見。
我看這偏方吃了沒有什麼害處 不妨一試，
弟弟即吩咐管家燉給我吃吃看，前後吃了四隻雞。
燉好的成品並不怎麼可口，但想到可以治病也就姑且吃之。
大約一星期前前後後才能吃完一隻，而後再燉新的。
兩個月後回台灣再去台大醫院檢查，醫生驚叫我快把糖尿病的藥停了，
因為再吃藥血醣會過低，當我告訴他我是吃青檸燉雞好的，
他認為沒有科學根據。
期間我仍定期檢查糖尿病，但是血醣沒再高過。
如今我已71歲，十多年來糖尿病沒有再復發過，
這期間我住過加拿大、美國，飲食都正常，
仍不忘有時燉青檸雞來吃，這個偏方救了我。
古時候大慈善家有施藥救人的說法，
女兒認為我應該把它公佈出來給糖尿病的病友試試，
反正「雞與青檸」都是經濟實惠的 食材，吃了沒害處，
若吃了無效，就當做吃補一樣。

(繼續閱讀...)

小護士 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()