愛麗莎的便利貼

《科研發現》吃蘋果禁忌
潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。
白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療效果。

 

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【醋拌木耳防止肥胖】
親愛的臉書家人：木耳含豐富的食物纖維，有降膽固醇的作用；它還富含有降壓功效的鉀等，所以常吃木耳，好處多。在此向小夥伴推薦既好吃又能減肥的醋拌木耳，將木耳用溫水泡後洗淨，開水焯後放入大碗，將芹菜、大蔥、紅辣椒切段放入碗中，鍋中加醋、糖、鹽、醬油高湯加熱放入碗中即成。

 

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女性最好一周吃4-11根香蕉
1/4的中年女性正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。建議，女性最好一周吃4-11根香蕉。

 

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【熟透的香蕉才能通便】
親愛的臉書家人：有的香蕉外表呈青綠色，裡面不熟。有的香蕉外表很黃，吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀。以上提到的香蕉都沒有熟透，含有較多的鞣酸，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多反而會引起便秘或加重便秘病情。所以，通便潤腸要選熟透的香蕉。

 

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【蘆薈茶 能預防感冒】
取新鮮蘆薈1片泡100CC開水，加少許檸檬或蜂蜜
蘆薈有減輕喉嚨痛、止消炎作用，對緩解風熱型感冒有效
蘆薈屬涼性食物乾咳時不要使用，但有豐富維他命C 能預防感冒

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看耳朵辨氣血
　　中醫認為人體各個器官都和人體氣血密切相關，
氣和血都能從一些細節看到五臟六腑的運行狀態，
所以我們只要懂得這些知識就能輕易預知疾病、保持健康。
　　耳朵是人體的縮影，和耳朵關係最密切的當屬腎。
腎氣充足，耳朵大，人常說“耳朵大有福”也就是源於此；
耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛；
耳朵大且柔軟，肉多就說明這個人營養狀況好；
耳朵僵硬、小、骨多是先天不足的緣故。
　　耳朵紅腫，多是“上火”的表現，常見於肝膽火旺或濕熱;
耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；
耳朵色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人；
耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，
而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。

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《養生：胃寒喝紅茶　中醫推薦10個養胃秘方》
　　我們知道喝水有很多好處，除了能補充身上的水分外，
還能促進人的新陳代謝。
你可知道，喝水還能養病哦。
通過喝水療法能緩解一些普通的症狀，讓你不吃藥也能祛除病痛。 　
　　胃寒，喝紅茶、薑糖水。
胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。　
　　便秘時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁。
它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。 　
　　感冒時，大口喝水。
處於感冒發燒等感染性疾病中，
或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者，都要主動大量飲水。
人在焦慮、煩躁時，交感神經興奮，體內代謝旺盛，
產熱增多，這時也需要多多喝水。　
　　看電腦時，喝菊花茶。
常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，
對改善眼睛疲勞很有益處。
　　想減肥，餐前喝杯水。
餐前喝水能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量。加強消化，餐後喝水。
餐後半小時喝些水，可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
　　吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。
吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，
可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。
吃鹹了，喝淡豆漿或檸檬水。
　　飯菜吃鹹了，最好多喝純水或檸檬水，
盡量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆漿，
其含有較多的鉀，有利於促進鈉的排出。
　　腹瀉，喝些淡鹽水。
可以補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡。
但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。
　　運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則，
運動前、中、後都要補水。

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3種顏色的蘋果 養生功效不一樣~
紅蘋果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統的健康;
青蘋果：具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。
還可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。

 

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【抬腳有利健康】
腳部有豐富的血管，神經與腦和各個內臟器官相連，腳部不適可使人腰疼、頭痛、焦躁不安。
　腳部汗腺比較密集，對調節體溫起重要作用。腳最適合的溫度是28-32ＯＣ，低於22ＯＣ就會影響局部血液循環，使人感到不適。
　當一個人的雙腳翹起高於心臟部位，腳和腿部的血液回流心臟和肺部，使血液中的氧得到充分利用，長時間繃緊的大小腿得到鬆弛。
★每天兩三次，每次平躺在床5-10分，將雙腳抬起，高於心臟，可使新鮮血液輸送到大腦，使身體和血管得到休息鬆弛，經常這樣做，除了能解除高血壓及靜脈緊張外，還能使大腦變得更敏銳，記憶力久盛不衰。
看電視時把鞋脫掉，將雙腳放在沙發或椅上，也有同樣的效果。

 

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【雞湯不是所有的人都能喝的】
雞湯營養豐富，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯裡的雞油大都屬於飽和脂肪酸。因為雞湯中這一特有的營養成分和刺激作用，以下幾種病人就不宜喝雞湯：
膽道疾病患者膽囊炎和膽結石症經常發作者，不宜多喝雞湯。因雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯後會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發作。 胃酸過多者不宜喝雞湯，因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。

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胃部排毒最佳排毒時間：7～9點
當食物在胃中得不到充分咀嚼，就會影響其營養吸收，使毒素上升，從而出現有口氣、舌苔發黃等問題。清晨起床時，深呼吸，進行腹式呼吸──採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍8次。
將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指，慢慢直起腰。每天堅持，可以促進胃部改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

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哪些食物不要在經期食用
糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。含咖啡因的飲料因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。乳酪類食物是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

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