【睡前三動作助你瘦身】  

【睡前三動作助你瘦身】

1.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，慢抬臀，再缓慢放下。重复10次；

2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢抬上身到最高点，微抬头，再缓慢降低。重复10 次；

3.手膝举腿：跪在床上，双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，缓慢降低。再换到左臂右腿。重复10次。

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    缓慢 重复 双手 伸直 最高点 双臂 放于 床上 抬头 降低
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