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零食熱量破表　1匙開心果近1碗飯熱量地雷開心果1湯匙＝4/5碗飯

雖然，堅果類食物當中的不飽和脂肪酸對人體有很多益處，但不建議一次食用過多，畢竟它仍是屬於高油脂含量的食物，且1公克的油脂就有9大卡的熱量。而開心果中的油脂含量又是堅果類的冠軍，100公克的開心果，熱量就高達653大卡，而吃下1湯匙（30公克）就等於吃下了4/5碗飯的熱量。

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    公克 油脂 大卡 含量 吃下 食物 脂肪酸 中的 653 地雷
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